Ποδόσφαιρο | There are 21 products

Click to read about Ποδόσφαιρο

Ποδόσφαιρο

Για χρόνια οι επιστημονικές έρευνες που αφορούσαν στις διατροφικές ανάγκες των ποδοσφαιριστών και τους τρόπους κάλυψής των, ήταν από ελάχιστες έως ανύπαρκτες. Ο λόγος ήταν ότι λίγο πολύ το ποδόσφαιρο αντιμετωπιζόταν (αυτό ισχύει εν πολλοίς ακόμα στην Ελλάδα) ως ένα απλό χόμπι, στο οποίο ο αθλητής έβαζε πολύ περισσότερο την καρδιά και την θέληση και λιγότερο τις πραγματικές δυνάμεις, την αντοχή και την τεχνική. Ευτυχώς τα πράγματα αλλάζουν και όλοι οι ερευνητές έχουν καταλήξει ότι όσοι ασχολούνται σοβαρά με το ποδόσφαιρο έχουν παρόμοιες διατροφικές ανάγκες με τους μαραθωνοδρόμους !!

Αν και το ποδόσφαιρο είναι, μακράν του δεύτερου, το πιο δημοφιλές άθλημα στον κόσμο με εκατομμύρια αθλητών να ασχολούνται είτε επαγγελματικά ή ερασιτεχνικά με αυτό, μόλις τα τελευταία χρόνια έχει αρχίσει να γίνεται σοβαρή συζήτηση γύρω από τις πραγματικές ανάγκες των αθλητών, οι οποίες όπως είπαμε μοιάζουν με τις ανάγκες των μαραθωνοδρόμων.

Αυτό αρχικά φαίνεται περίεργο αφού ο ποδοσφαιριστής αλλάζει πολύ συχνά τον ρυθμό της ταχύτητας (άλλοτε κάνει σπριντ, άλλοτε περπατάει, άλλοτε τρέχει κανονικά κλπ), όμως αν παρακολουθήσουμε προσεκτικά έναν αγώνα, εστιάζοντας σε έναν παίχτη κάθε φορά, τότε θα συνειδητοποιήσουμε ότι δεν υπάρχουν μεγάλες διαφορές. Τουλάχιστον αν επιλέξουμε έναν παίχτη που τρέχει πραγματικά.

Ένας τέτοιος παίχτης λοιπόν καλύπτει κατά τη διάρκεια ενός αγώνα περίπου 10-11 χλμ σε μία μέση ταχύτητα, εκτελεί συνολικά περίπου 1200μ. σε σπριντ, επιταχύνει περίπου 40-60 φορές και αλλάζει κατεύθυνση περίπου κάθε 5". Αν και ένας παίχτης δεν καλύπτει όλη την απόσταση ενός μαραθωνίου (42χλμ) σε ένα αγώνα, η συχνά εναλλασσόμενη ταχύτητα και κατεύθυνση, καθώς και τα συχνά σπριντ, εύκολα εξαντλούν το γλυκογόνο τουλάχιστον των μηριαίων μυών. Για παράδειγμα, μόνο 6" ενός σπριντ αφαιρούν κατά τουλάχιστον 15% το γλυκογόνο, ενώ μόνο 30" ενός γρήγορου τρεξίματος αφαιρούν το 30%.

Η ιδιαίτερα υψηλή καρδιακή ζώνη, μέσα στην οποία κινείται ένας ποδοσφαιριστής (οι έρευνες έχουν δείξει ότι για πάνω από τα 2/3 ενός αγώνα ένας παίχτης κινείται πάνω από το 85% της μέγιστης καρδιακής του συχνότητας) επιταχύνει ακόμα περισσότερο το γλυκογόνο των μυών. Στην πραγματικότητα ένας ποδοσφαιριστής έχει αποδειχτεί ότι σε έναν αγώνα χάνει το 90% του γλυκογόνου, κάτι που σημαίνει υψηλότατη ανάγκη για αποθεραπεία.

Κι όμως πολύ δεν γνωρίζουν τι σημαίνει σωστή διατροφή!

Οι ίδιες έρευνες έχουν δείξει ότι ένα μεγάλο ποσοστό ποδοσφαιριστών καταναλώνει μόνο 1200 θερμίδες από υδατάνθρακες τη μέρα, πολύ μακριά από το ιδανικό όριο των 2400-3000 θερμίδων από υδατάνθρακες. Το αποτέλεσμα είναι ότι πολλοί παίχτες ξεκινάνε έναν αγώνα με τις αποθήκες γλυκογόνου ήδη μισοάδειες. Αυτό έχει σαν συνέπεια οι ίδιοι παίχτες να μην έχουν καθόλου ενέργεια από την έναρξη του β΄ ημιχρόνου.

Αυτό εξηγεί για ποιο λόγο είναι ΑΝΑΓΚΑΙΑ αρχικά η κατανάλωση υδατανθράκων, όπως τo Carbosnack ή Carbox λίγο πριν τον αγώνα, στο ημίχρονο αλλά και αμέσως μετά τη λήξη του. Ασφαλώς όταν μιλάμε για υδατανθρακούχο ρόφημα δεν εννοούμε τα απλά sport ροφήματα της αγοράς, τα οποία δεν προσφέρουν σχεδόν τίποτα.

Μία από τις βασικότερες ανάγκες ενός ποδοσφαιριστή επίσης είναι η σωστή ενυδάτωση. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι σε κάθε αγώνα κάθε παίχτης χάνει περίπου 2-5 λίτρα σωματικών υγρών, τα οποία αν δεν ληφθούν οδηγούν σε περαιτέρω αύξηση της θερμοκρασίας, αύξηση των καρδιακών παλμών και πτώση της απόδοσης τουλάχιστον κατά 4-5%. Ως εκ τούτου η λήψη των ηλεκτρολυτών, όπως το Mineral Plus ή το Isodrinx, κρίνεται κάτι παραπάνω από αναγκαία.

Επειδή όμως η λήξη ενός αγώνα σηματοδοτεί την έναρξη της σωστής αποθεραπείας και προετοιμασίας για τον επόμενο αγώνα ή την αυριανή προπόνηση, ένας ποδοσφαιριστής θα πρέπει να λάβει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που θα του επιτρέψουν πρώτα να αναρρώσει πλήρως και στη συνέχεια να ετοιμαστεί για την επόμενη μέρα. Ως εκ τούτου είναι ανάγκη η λήψη ενός πλήρους μεταεξασκητικού Recovery ροφήματος (VITARGO) με τουλάχιστον 500 θερμίδες από υδατάνθρακα, τα απαραίτητα αμινοξέα και τη γλουταμίνη είναι κάτι παραπάνω από αναγκαία.

Πέρα από τις φυσιολογικές όμως συνθήκες, σύμφωνα με τις οποίες ο ίδιος ο αθλητής ή το προπονητικό του team διαμορφώνουν την διατροφή του, υπάρχουν και κάποιες εξαιρετικές καταστάσεις κατά τις οποίες το σώμα είτε για να προστατευθεί προληπτικά ή για να αντιμετωπίσει μία δυσκολία του οργανισμού πρέπει να προσαρμόσει το διατροφικό του πλάνο ανάλογα.

Ας δούμε μερικές τέτοιες περιπτώσεις:

  • Αϋπνίες μετά από αγώνα: Είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση που βιώνουν πολλοί αθλητές, αφού ο αγώνας ποδοσφαίρου είναι μια εξαιρετικά στρεσογόνος κατάσταση, που επιβαρύνει τον οργανισμό τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Πολλοί είναι οι ποδοσφαιριστές οι οποίοι πραγματικά δυσκολεύονται πολύ να ηρεμήσουν τόσο ώστε να κοιμηθούν. Σε αυτή την περίπτωση θα βοηθούσε πολύ μια επιλογή ενός συμπληρώματος ειδικής διατροφής για αθλητές που βοηθάει στην έκκριση της αυξητικής ορμόνης (πχ. ZMA, Recharge, BCAA Intra Fusion).
  • Προβλήματα σε τένοντες και αρθρώσεις: Είναι ένα πρόβλημα που αργά ή γρήγορα θα αντιμετωπίσει ένας αθλητής στα γόνατα, τους αχίλλειους τένοντες, τη μέση κτλ. Η επιβάρυνση που δέχεται ένας αθλητής καθημερινά στην προπόνηση είναι τόσο τεράστια ώστε αν δεν προβλεφθεί η προστασία των αρθρώσεων τότε το πρόβλημα θα παρουσιαστεί. Ιδιαίτερα σε περιόδους προετοιμασίας ή σε περιόδους συνεχόμενων αγώνων είναι επιβεβλημένη η λήψη αντίστοιχων συμπληρωμάτων ειδικής διατροφής για αθλητές (πχ. Flexit, Glutamine, Gelenk, Trinkgelatine Κολλαγόνο φυσικό, Nexgen PRO).
  • Κράμπες: Οι κράμπες οφείλονται σε δύο κυρίως λόγους: Έλλειψη διατάσεων, κάτι που λογικά δεν πρέπει να απασχολεί τους ποδοσφαιριστές, αφού στην προπόνηση και την προθέρμανση πριν τον αγώνα ακολουθείται κανονικά πρόγραμμα διατάσεων. Ο δεύτερος και βασικότερος λόγος είναι η έλλειψη ηλεκτρολυτών, μετάλλων και βιταμινών και κακή ενυδάτωση. Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις υπερβολικής ζέστης, αλλά και λόγω της έλλειψης των απαραίτητων βιταμινών και ηλεκτρολυτών προκαλούνται μυϊκοί σπασμοί και κράμπες. Για να μην αδικούμε τους παίχτες όμως, μερικές φορές και λόγω αυξημένης διάρκειας ενός αγώνα (πχ παράταση) όσο και καλή ενυδάτωση να έχει προηγηθεί, ο υπερβολικός φόρτος πράγματι μπορεί να προκαλέσει κράμπες,  για αυτό θα πρέπει να υπάρχει από πριν πρόβλεψη και προστασία με κάποιο αντίστοιχο προϊόν (πχ. BCAA, Glutamine).
Whey.gr  By  Athlogenesis  LTD
Εμφάνιση: Λίστα / Πλέγμα
Εμφάνιση:
Ταξινόμηση ως:
ISO WHEY ZERO CAFE LATTE 2270gr (BIOTECH USA) Συμπληρώματα διατροφής Biotech USA Με προσθήκη L-αργινίνη, αμινοξέα για την ενίσχυ...
59,99€
Άνευ ΦΠΑ: 59,99€
Σύμφωνα με 1 κριτικές.
KIT PRO - DOPING FREE - FULL AMINO, GLUTAMINE, ENERGY Συμπληρωματα διατροφης OXYGEN HARDCORE Συμπληρωματα διατροφης KIT PRO - ...
52,99€
Άνευ ΦΠΑ: 52,99€
L-LEUCINE 200gr (SFD Nutrition)
L-LEUCINE 200gr (SFD Nutrition) Συμπληρώματα διατροφής SFD Nutrition Η L- Leucine βοηθά στην αναγέννηση και προστασία του μυικού...
10,99€
Άνευ ΦΠΑ: 10,99€
N1 510gr (Nutrend)
N1 510gr (Nutrend) Συμπληρώματα διατροφής Nutrend Ισχυρό, αποτελεσματικό προεξασκητικό /  νιτρικό / ενεργειακό συμπλήρωμα ...
37,90€
Άνευ ΦΠΑ: 37,90€
Σύμφωνα με 1 κριτικές.
PRO OAT COOKIE BAR 75gr (PHD Nutrition)
PRO OAT COOKIE BAR 75gr (PHD Nutrition) Συμπληρώματα διατροφής PHD Nutrition Πλήρες διατροφικό συμπλήρωμα με 32 γραμμάρια πρωτεΐ...
2,90€
Άνευ ΦΠΑ: 2,90€
PURE CREATINE 500gr (SFD Nutrition)
PURE CREATINE 500gr (SFD Nutrition) Συμπληρώματα διατροφής - κρεατίνη SFD Nutrition Καθαρή μονοϋδρική κρεατίνη ενισχυμένη με Tau...
7,90€
Άνευ ΦΠΑ: 7,90€
Σύμφωνα με 1 κριτικές.
TRIBULUS 2000 60tabs (TRUE Nutrition)
TRIBULUS 2000 60tabs (TRUE Nutrition) Συμπληρώματα διατροφής True Nutrition Tribulus 2000mg - True Nutrition TIBULUS 2000 60 ...
16,99€
Άνευ ΦΠΑ: 16,99€
Σύμφωνα με 2 κριτικές.
Sale
SALEWhey DNA™ 55 servings
Whey DNA™ 55 servings Συμπληρώματα διατροφής BSN BSN Whey DNA™ – Υποστηρίζει Άλιπο Μυ και Σύνθεση Άλιπης Μυικής Πρωτεΐνης BSN...
49,99€ 39,90€
Άνευ ΦΠΑ: 39,90€
Κρεατίνη Tri Creatine Malate 300g
ΚΡΕΑΤΙΝΗ TriMalate  Biotech Tri Creatine Malate - Αύξηση της δύναμης και της αντοχής, ενισχυμένη παραγωγή ATP  ►  ...
19,99€
Άνευ ΦΠΑ: 19,99€
Arthro Guard Pack (30 pak) - BioTech USA
Arthro Guard Pack (30 pak) - BioTech USA Συμπληρώματα διατροφής για αρθρώσεις & κόκκαλα Biotech USA Το Arthro Guard Pack περ...
34,99€
Άνευ ΦΠΑ: 34,99€
Σύμφωνα με 1 κριτικές.
BCAA XTRA 500gr (ACTIVLAB)
BCAA XTRA 500gr (ACTIVLAB) Συμπληρώματα διατροφής Activlab Το BCAA Xtra περιέχει αμινοξέα διακλαδισμένης αλύσου (λευκίνη, ισολευ...
24,99€
Άνευ ΦΠΑ: 24,99€
Σύμφωνα με 1 κριτικές.
Dymatize Elite Casein - Νόστιμη και 100% Καθαρή Πρωτεΐνη Καζεΐνης Βαθμιαίας Απελευθέρωσης !  ►  Κάθε μερίδα του Dymatiz...
64,99€
Άνευ ΦΠΑ: 64,99€
Σύμφωνα με 2 κριτικές.
Go Pro bar 80 gr (Stacker2)
Go Pro bar 80 gr (Stacker2) Συμπληρώματα διατροφής Stacker2 NVA Stacker2 GO PRO BAR - 30% Πρωτεΐνη! Go Pro bar 80 gr (Stacker...
3,89€
Άνευ ΦΠΑ: 3,89€
Guarana with Calcium 60 κάψουλες
Guarana with Calcium 60 κάψουλες - Biotech ►  Το Guarana (Paullinia cupana) είναι ένα φαρμακευτικό βότανο που βρ...
11,49€
Άνευ ΦΠΑ: 11,49€
HIGH WHEY PROTEIN BAR 6x80gr (ACTIVLAB)
HIGH WHEY PROTEIN BAR 6x80gr (ACTIVLAB) WHEY PROTEIN BAR ACTIVLAB Σε όλες τις μπάρες σοκολάτας μπορείτε να ζητάτε με σχό...
10,99€
Άνευ ΦΠΑ: 10,99€
MACA ARGININE (TESTOBOLAN) 100caps (BEST BODY Nutrition)
MACA ARGININE (TESTOBOLAN) 100caps (BEST BODY Nutrition) Συμπληρώματα διατροφής Best Body Testobolan maca booster BBN-hardcore ...
19,99€
Άνευ ΦΠΑ: 19,99€
Multi Hypotonic Drink 1000ml
Multi Hypotonic Drink 1000ml Συμπληρώματα διατροφής BioTech Βιταμίνες & Ενέργεια για όλους Biotech Men's Multi Hypotonic ...
17,99€
Άνευ ΦΠΑ: 17,99€
NITRO PURE WHEY GOLD 4000gr (BIOTECH USA) Συμπληρώματα διατροφής Biotech USA Whey Protein Οι πρωτεΐνες που χρησιμοποιούνται στη ...
89,90€
Άνευ ΦΠΑ: 89,90€
TRUE AMINO 120 tabs (TRUE Nutrition)
TRUE AMINO 120 tabs (TRUE Nutrition) Συμπληρώματα διατροφής - Αμινοξέα TRUE Nutrition Τα αμινοξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στη μυϊ...
12,99€
Άνευ ΦΠΑ: 12,99€
WHEY PROTEIN ISOLATE (WPI) ZERO ISO PROTEIN WHEY ZERO BIOTECH USA ►  To Iso Whey ZERO της Biotech περιέχει ΜΗΔΕΝ τρανς λιπα...
55,90€
Άνευ ΦΠΑ: 55,90€
Σύμφωνα με 3 κριτικές.
Sale
SALEBCAA BLACK BOL 350gr (BEST BODY)
BCAA BLACK BOL 350gr (BEST BODY) Συμπληρώματα διατροφής Best Body Κορυφαία αμινοξέα BCAA 2:1:1 BCAA BLACK BOL 350gr (BEST BOD...
29,99€ 21,99€
Άνευ ΦΠΑ: 21,99€
Copyright 2013 Whey.gr Φιλοξενία ιστοσελίδας και υποστήριξη από την OpenCart Greece

WE ACCEPT

paymethods