Ποδόσφαιρο | There are 21 products

Click to read about Ποδόσφαιρο

Ποδόσφαιρο

Για χρόνια οι επιστημονικές έρευνες που αφορούσαν στις διατροφικές ανάγκες των ποδοσφαιριστών και τους τρόπους κάλυψής των, ήταν από ελάχιστες έως ανύπαρκτες. Ο λόγος ήταν ότι λίγο πολύ το ποδόσφαιρο αντιμετωπιζόταν (αυτό ισχύει εν πολλοίς ακόμα στην Ελλάδα) ως ένα απλό χόμπι, στο οποίο ο αθλητής έβαζε πολύ περισσότερο την καρδιά και την θέληση και λιγότερο τις πραγματικές δυνάμεις, την αντοχή και την τεχνική. Ευτυχώς τα πράγματα αλλάζουν και όλοι οι ερευνητές έχουν καταλήξει ότι όσοι ασχολούνται σοβαρά με το ποδόσφαιρο έχουν παρόμοιες διατροφικές ανάγκες με τους μαραθωνοδρόμους !!

Αν και το ποδόσφαιρο είναι, μακράν του δεύτερου, το πιο δημοφιλές άθλημα στον κόσμο με εκατομμύρια αθλητών να ασχολούνται είτε επαγγελματικά ή ερασιτεχνικά με αυτό, μόλις τα τελευταία χρόνια έχει αρχίσει να γίνεται σοβαρή συζήτηση γύρω από τις πραγματικές ανάγκες των αθλητών, οι οποίες όπως είπαμε μοιάζουν με τις ανάγκες των μαραθωνοδρόμων.

Αυτό αρχικά φαίνεται περίεργο αφού ο ποδοσφαιριστής αλλάζει πολύ συχνά τον ρυθμό της ταχύτητας (άλλοτε κάνει σπριντ, άλλοτε περπατάει, άλλοτε τρέχει κανονικά κλπ), όμως αν παρακολουθήσουμε προσεκτικά έναν αγώνα, εστιάζοντας σε έναν παίχτη κάθε φορά, τότε θα συνειδητοποιήσουμε ότι δεν υπάρχουν μεγάλες διαφορές. Τουλάχιστον αν επιλέξουμε έναν παίχτη που τρέχει πραγματικά.

Ένας τέτοιος παίχτης λοιπόν καλύπτει κατά τη διάρκεια ενός αγώνα περίπου 10-11 χλμ σε μία μέση ταχύτητα, εκτελεί συνολικά περίπου 1200μ. σε σπριντ, επιταχύνει περίπου 40-60 φορές και αλλάζει κατεύθυνση περίπου κάθε 5". Αν και ένας παίχτης δεν καλύπτει όλη την απόσταση ενός μαραθωνίου (42χλμ) σε ένα αγώνα, η συχνά εναλλασσόμενη ταχύτητα και κατεύθυνση, καθώς και τα συχνά σπριντ, εύκολα εξαντλούν το γλυκογόνο τουλάχιστον των μηριαίων μυών. Για παράδειγμα, μόνο 6" ενός σπριντ αφαιρούν κατά τουλάχιστον 15% το γλυκογόνο, ενώ μόνο 30" ενός γρήγορου τρεξίματος αφαιρούν το 30%.

Η ιδιαίτερα υψηλή καρδιακή ζώνη, μέσα στην οποία κινείται ένας ποδοσφαιριστής (οι έρευνες έχουν δείξει ότι για πάνω από τα 2/3 ενός αγώνα ένας παίχτης κινείται πάνω από το 85% της μέγιστης καρδιακής του συχνότητας) επιταχύνει ακόμα περισσότερο το γλυκογόνο των μυών. Στην πραγματικότητα ένας ποδοσφαιριστής έχει αποδειχτεί ότι σε έναν αγώνα χάνει το 90% του γλυκογόνου, κάτι που σημαίνει υψηλότατη ανάγκη για αποθεραπεία.

Κι όμως πολύ δεν γνωρίζουν τι σημαίνει σωστή διατροφή!

Οι ίδιες έρευνες έχουν δείξει ότι ένα μεγάλο ποσοστό ποδοσφαιριστών καταναλώνει μόνο 1200 θερμίδες από υδατάνθρακες τη μέρα, πολύ μακριά από το ιδανικό όριο των 2400-3000 θερμίδων από υδατάνθρακες. Το αποτέλεσμα είναι ότι πολλοί παίχτες ξεκινάνε έναν αγώνα με τις αποθήκες γλυκογόνου ήδη μισοάδειες. Αυτό έχει σαν συνέπεια οι ίδιοι παίχτες να μην έχουν καθόλου ενέργεια από την έναρξη του β΄ ημιχρόνου.

Αυτό εξηγεί για ποιο λόγο είναι ΑΝΑΓΚΑΙΑ αρχικά η κατανάλωση υδατανθράκων, όπως τo Carbosnack ή Carbox λίγο πριν τον αγώνα, στο ημίχρονο αλλά και αμέσως μετά τη λήξη του. Ασφαλώς όταν μιλάμε για υδατανθρακούχο ρόφημα δεν εννοούμε τα απλά sport ροφήματα της αγοράς, τα οποία δεν προσφέρουν σχεδόν τίποτα.

Μία από τις βασικότερες ανάγκες ενός ποδοσφαιριστή επίσης είναι η σωστή ενυδάτωση. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι σε κάθε αγώνα κάθε παίχτης χάνει περίπου 2-5 λίτρα σωματικών υγρών, τα οποία αν δεν ληφθούν οδηγούν σε περαιτέρω αύξηση της θερμοκρασίας, αύξηση των καρδιακών παλμών και πτώση της απόδοσης τουλάχιστον κατά 4-5%. Ως εκ τούτου η λήψη των ηλεκτρολυτών, όπως το Mineral Plus ή το Isodrinx, κρίνεται κάτι παραπάνω από αναγκαία.

Επειδή όμως η λήξη ενός αγώνα σηματοδοτεί την έναρξη της σωστής αποθεραπείας και προετοιμασίας για τον επόμενο αγώνα ή την αυριανή προπόνηση, ένας ποδοσφαιριστής θα πρέπει να λάβει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που θα του επιτρέψουν πρώτα να αναρρώσει πλήρως και στη συνέχεια να ετοιμαστεί για την επόμενη μέρα. Ως εκ τούτου είναι ανάγκη η λήψη ενός πλήρους μεταεξασκητικού Recovery ροφήματος (VITARGO) με τουλάχιστον 500 θερμίδες από υδατάνθρακα, τα απαραίτητα αμινοξέα και τη γλουταμίνη είναι κάτι παραπάνω από αναγκαία.

Πέρα από τις φυσιολογικές όμως συνθήκες, σύμφωνα με τις οποίες ο ίδιος ο αθλητής ή το προπονητικό του team διαμορφώνουν την διατροφή του, υπάρχουν και κάποιες εξαιρετικές καταστάσεις κατά τις οποίες το σώμα είτε για να προστατευθεί προληπτικά ή για να αντιμετωπίσει μία δυσκολία του οργανισμού πρέπει να προσαρμόσει το διατροφικό του πλάνο ανάλογα.

Ας δούμε μερικές τέτοιες περιπτώσεις:

  • Αϋπνίες μετά από αγώνα: Είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση που βιώνουν πολλοί αθλητές, αφού ο αγώνας ποδοσφαίρου είναι μια εξαιρετικά στρεσογόνος κατάσταση, που επιβαρύνει τον οργανισμό τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Πολλοί είναι οι ποδοσφαιριστές οι οποίοι πραγματικά δυσκολεύονται πολύ να ηρεμήσουν τόσο ώστε να κοιμηθούν. Σε αυτή την περίπτωση θα βοηθούσε πολύ μια επιλογή ενός συμπληρώματος ειδικής διατροφής για αθλητές που βοηθάει στην έκκριση της αυξητικής ορμόνης (πχ. ZMA, Recharge, BCAA Intra Fusion).
  • Προβλήματα σε τένοντες και αρθρώσεις: Είναι ένα πρόβλημα που αργά ή γρήγορα θα αντιμετωπίσει ένας αθλητής στα γόνατα, τους αχίλλειους τένοντες, τη μέση κτλ. Η επιβάρυνση που δέχεται ένας αθλητής καθημερινά στην προπόνηση είναι τόσο τεράστια ώστε αν δεν προβλεφθεί η προστασία των αρθρώσεων τότε το πρόβλημα θα παρουσιαστεί. Ιδιαίτερα σε περιόδους προετοιμασίας ή σε περιόδους συνεχόμενων αγώνων είναι επιβεβλημένη η λήψη αντίστοιχων συμπληρωμάτων ειδικής διατροφής για αθλητές (πχ. Flexit, Glutamine, Gelenk, Trinkgelatine Κολλαγόνο φυσικό, Nexgen PRO).
  • Κράμπες: Οι κράμπες οφείλονται σε δύο κυρίως λόγους: Έλλειψη διατάσεων, κάτι που λογικά δεν πρέπει να απασχολεί τους ποδοσφαιριστές, αφού στην προπόνηση και την προθέρμανση πριν τον αγώνα ακολουθείται κανονικά πρόγραμμα διατάσεων. Ο δεύτερος και βασικότερος λόγος είναι η έλλειψη ηλεκτρολυτών, μετάλλων και βιταμινών και κακή ενυδάτωση. Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις υπερβολικής ζέστης, αλλά και λόγω της έλλειψης των απαραίτητων βιταμινών και ηλεκτρολυτών προκαλούνται μυϊκοί σπασμοί και κράμπες. Για να μην αδικούμε τους παίχτες όμως, μερικές φορές και λόγω αυξημένης διάρκειας ενός αγώνα (πχ παράταση) όσο και καλή ενυδάτωση να έχει προηγηθεί, ο υπερβολικός φόρτος πράγματι μπορεί να προκαλέσει κράμπες,  για αυτό θα πρέπει να υπάρχει από πριν πρόβλεψη και προστασία με κάποιο αντίστοιχο προϊόν (πχ. BCAA, Glutamine).
Whey.gr  By  Athlogenesis  LTD
Εμφάνιση: Λίστα / Πλέγμα
Εμφάνιση:
Ταξινόμηση ως:
100% WHEY 4000gr (Oxygen nutrition) - FULL AMINO BCAA & GLUTAMINE - DOPING FREE Συμπληρωματα διατροφης WHEY PROTEIN...
78,99€
Άνευ ΦΠΑ: 78,99€
ARTHROMIX Complex 500gr (OXYGEN NUTRITION)
ARTHROMIX Complex 500gr (OXYGEN NUTRITION) Συμπληρωματα διατροφης ARTHROMIX - DOPING FREE Συμπληρωματα διατροφης OXYGEN, Κορυφαί...
34,99€
Άνευ ΦΠΑ: 34,99€
Σύμφωνα με 1 κριτικές.
BCAA's Powder 300gr (DYMATIZE)
BCAA's Powder 300gr (DYMATIZE) Συμπληρώματα διατροφής Dymatize BCAA Amino Acids (BCAAs) namely L-Leucine, L-Isoleucine and L-Val...
21,99€
Άνευ ΦΠΑ: 21,99€
Σύμφωνα με 1 κριτικές.
BETA ALANINE 120caps (BIOTECH USA)
BETA ALANINE 120caps (BIOTECH USA) Συμπληρώματα διατροφής & βιταμίνες Biotech USA Όπως όλα τα προϊόντα BioTechUSA, και η Β-Α...
17,99€
Άνευ ΦΠΑ: 17,99€
Sale
SALEBioTech L-Carnitine 1000mg 60tabs
BioTech L-Carnitine 1000mg 60tabs Συμπληρώματα διατροφης Biotech Μετατροπή του λίπους σε ενέργεια BioTech L-Carnitine 1000mg ...
21,99€ 17,90€
Άνευ ΦΠΑ: 17,90€
Σύμφωνα με 1 κριτικές.
BIOTECH Q10 COENZYME 60CAPS
BIOTECH Q10 COENZYME 60CAPS Biotech Q10 Coenzyme – Κάψουλες Φυσικού Q10 Q10 Συνένζυμο 60 κάψουλες BIOTECH Q10 COENZYME 60CAPS...
15,49€
Άνευ ΦΠΑ: 15,49€
Σύμφωνα με 2 κριτικές.
BIOTECH USA ALA 250mg 50caps
BIOTECH USA ALA 250mg 50caps Συμπληρώματα διατροφής BioTech USA Τι είναι το ALA 50caps της BIOTECH USA? ►  Το ALA 50ca...
12,49€
Άνευ ΦΠΑ: 12,49€
NEWBlack Blood CAF+ 300gr (BIOTECH USA)
Black Blood CAF+ 300gr (BIOTECH USA) Συμπληρώματα διατροφής BioTech USA Η επιλογή των πρωταθλητών ! - Δοκιμάστε το θα σας ενθουσ...
29,90€
Άνευ ΦΠΑ: 29,90€
Σύμφωνα με 4 κριτικές.
EXTRA PURE DEXTROSE 1000gr (OSTROVIT)
EXTRA PURE DEXTROSE 1000gr (OSTROVIT) Συμπληρώματα διατροφής & βιταμίνες Ostrovit DEXTROSE OSTROVIT: Μια φυσική πηγή υδατανθ...
9,90€
Άνευ ΦΠΑ: 9,90€
Go Protein Bar 80g Raspberry (Biotech)
Go Protein Bar 80g Raspberry (Biotech) Συμπληρώματα διατροφής BioTech USA Biotech GO Protein – υπέροχη πρωτεϊνούχα μπάρα με BCAA...
2,19€
Άνευ ΦΠΑ: 2,19€
QUADRALEAN 180caps (RSP Nutrition)
QUADRALEAN 180caps (RSP Nutrition) Συμπληρώματα διατροφής RSP Nutrition - Αδυνάτισμα QUADRALEAN THERMOGENIC - To Support Increas...
33,90€
Άνευ ΦΠΑ: 33,90€
Σύμφωνα με 2 κριτικές.
B-COMPLEX 90tabs (SFD Nutrition)
B-COMPLEX 90tabs (SFD Nutrition) Συμπληρώματα διατροφής & βιταμίνες SFD Nutrition Ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας & ένα υγ...
9,90€
Άνευ ΦΠΑ: 9,90€
Σύμφωνα με 1 κριτικές.
BLACK WOLF 80ml Shot (ACTIVLAB Nutrition)
BLACK WOLF 80ml Shot (ACTIVLAB Nutrition) Συμπληρώματα διατροφής Activlab Καλύτερη αιμάτωση των μυών βοηθώντας τον “καθαρισμό” &...
1,49€
Άνευ ΦΠΑ: 1,49€
Calcium Zinc Magnesium 100tabs
Calcium Zinc Magnesium 100tabs Biotech Biotech Calcium Zinc Magnesium - Ισορροπημένη θρεπτική φόρμουλα υψηλής απορροφησιμότητας μ...
10,99€
Άνευ ΦΠΑ: 10,99€
CLA 1000 180 softgels (OSTROVIT)
CLA 1000 180 softgels (OSTROVIT) Συμπληρώματα διατροφής & βιταμίνες Ostrovit CLA Ostrovit: Μειώστε το σωματικό λίπος με φυσι...
19,90€
Άνευ ΦΠΑ: 19,90€
Sale
SALECLA Core 180 softgels (Musclepharm)
CLA Core 180 softgels (Musclepharm) Συμπληρώματα διατροφής - Αδυνάτισμα Musclepharm Συμβάλει  στη μείωση του λίπους του σώμ...
35,99€ 30,99€
Άνευ ΦΠΑ: 30,99€
Σύμφωνα με 1 κριτικές.
Collagen 300gr (WEIDER)
Collagen 300gr (WEIDER) Συμπληρώματα διατροφής Weider Global Nutrition Κολλαγόνο με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα Collagen 300gr (WE...
19,99€
Άνευ ΦΠΑ: 19,99€
CONSTRUCTOR EXTREME 500gr (OXYGEN)
Συμπληρωματα διατροφης XTREME FITNESS FOR ALL Συμπληρωματα διατροφης CONSTRUCTOR - DOPING FREE CONSTRUCTOR EXTREME 500gr (OXYGEN...
34,99€
Άνευ ΦΠΑ: 34,99€
Σύμφωνα με 1 κριτικές.
D-ASPARTIC 300gr (PrimaForce)
D-ASPARTIC 300gr (PrimaForce) Συμπληρώματα διατροφής PrimaForce Με άμεσο αποτέλεσμα την ανάπτυξη των μυών D-ASPARTIC 300gr (P...
28,90€
Άνευ ΦΠΑ: 28,90€
ESSENTIAL VITAL DRINK 1000ml (BEST BODY)
ESSENTIAL VITAL DRINK 1000ml (BEST BODY) Συμπληρώματα διατροφής Best Body Nutrition Πυκνό ισοτονικό διάλυμα για ποτά με πολύτιμε...
19,90€
Άνευ ΦΠΑ: 19,90€
Σύμφωνα με 1 κριτικές.
FLEXACTIVE BONE & JOINTS 20tabs (ACTIVLAB)
FLEXACTIVE BONE & JOINTS 20tabs (ACTIVLAB) Συμπληρώματα διατροφής για κόκκαλα και αρθρώσεις Συμπλήρωμα διατροφής που προμηθε...
4,99€
Άνευ ΦΠΑ: 4,99€
Copyright 2013 Whey.gr Φιλοξενία ιστοσελίδας και υποστήριξη από την OpenCart Greece

WE ACCEPT

paymethods