Ποδόσφαιρο | There are 21 products

Click to read about Ποδόσφαιρο

Ποδόσφαιρο

Για χρόνια οι επιστημονικές έρευνες που αφορούσαν στις διατροφικές ανάγκες των ποδοσφαιριστών και τους τρόπους κάλυψής των, ήταν από ελάχιστες έως ανύπαρκτες. Ο λόγος ήταν ότι λίγο πολύ το ποδόσφαιρο αντιμετωπιζόταν (αυτό ισχύει εν πολλοίς ακόμα στην Ελλάδα) ως ένα απλό χόμπι, στο οποίο ο αθλητής έβαζε πολύ περισσότερο την καρδιά και την θέληση και λιγότερο τις πραγματικές δυνάμεις, την αντοχή και την τεχνική. Ευτυχώς τα πράγματα αλλάζουν και όλοι οι ερευνητές έχουν καταλήξει ότι όσοι ασχολούνται σοβαρά με το ποδόσφαιρο έχουν παρόμοιες διατροφικές ανάγκες με τους μαραθωνοδρόμους !!

Αν και το ποδόσφαιρο είναι, μακράν του δεύτερου, το πιο δημοφιλές άθλημα στον κόσμο με εκατομμύρια αθλητών να ασχολούνται είτε επαγγελματικά ή ερασιτεχνικά με αυτό, μόλις τα τελευταία χρόνια έχει αρχίσει να γίνεται σοβαρή συζήτηση γύρω από τις πραγματικές ανάγκες των αθλητών, οι οποίες όπως είπαμε μοιάζουν με τις ανάγκες των μαραθωνοδρόμων.

Αυτό αρχικά φαίνεται περίεργο αφού ο ποδοσφαιριστής αλλάζει πολύ συχνά τον ρυθμό της ταχύτητας (άλλοτε κάνει σπριντ, άλλοτε περπατάει, άλλοτε τρέχει κανονικά κλπ), όμως αν παρακολουθήσουμε προσεκτικά έναν αγώνα, εστιάζοντας σε έναν παίχτη κάθε φορά, τότε θα συνειδητοποιήσουμε ότι δεν υπάρχουν μεγάλες διαφορές. Τουλάχιστον αν επιλέξουμε έναν παίχτη που τρέχει πραγματικά.

Ένας τέτοιος παίχτης λοιπόν καλύπτει κατά τη διάρκεια ενός αγώνα περίπου 10-11 χλμ σε μία μέση ταχύτητα, εκτελεί συνολικά περίπου 1200μ. σε σπριντ, επιταχύνει περίπου 40-60 φορές και αλλάζει κατεύθυνση περίπου κάθε 5". Αν και ένας παίχτης δεν καλύπτει όλη την απόσταση ενός μαραθωνίου (42χλμ) σε ένα αγώνα, η συχνά εναλλασσόμενη ταχύτητα και κατεύθυνση, καθώς και τα συχνά σπριντ, εύκολα εξαντλούν το γλυκογόνο τουλάχιστον των μηριαίων μυών. Για παράδειγμα, μόνο 6" ενός σπριντ αφαιρούν κατά τουλάχιστον 15% το γλυκογόνο, ενώ μόνο 30" ενός γρήγορου τρεξίματος αφαιρούν το 30%.

Η ιδιαίτερα υψηλή καρδιακή ζώνη, μέσα στην οποία κινείται ένας ποδοσφαιριστής (οι έρευνες έχουν δείξει ότι για πάνω από τα 2/3 ενός αγώνα ένας παίχτης κινείται πάνω από το 85% της μέγιστης καρδιακής του συχνότητας) επιταχύνει ακόμα περισσότερο το γλυκογόνο των μυών. Στην πραγματικότητα ένας ποδοσφαιριστής έχει αποδειχτεί ότι σε έναν αγώνα χάνει το 90% του γλυκογόνου, κάτι που σημαίνει υψηλότατη ανάγκη για αποθεραπεία.

Κι όμως πολύ δεν γνωρίζουν τι σημαίνει σωστή διατροφή!

Οι ίδιες έρευνες έχουν δείξει ότι ένα μεγάλο ποσοστό ποδοσφαιριστών καταναλώνει μόνο 1200 θερμίδες από υδατάνθρακες τη μέρα, πολύ μακριά από το ιδανικό όριο των 2400-3000 θερμίδων από υδατάνθρακες. Το αποτέλεσμα είναι ότι πολλοί παίχτες ξεκινάνε έναν αγώνα με τις αποθήκες γλυκογόνου ήδη μισοάδειες. Αυτό έχει σαν συνέπεια οι ίδιοι παίχτες να μην έχουν καθόλου ενέργεια από την έναρξη του β΄ ημιχρόνου.

Αυτό εξηγεί για ποιο λόγο είναι ΑΝΑΓΚΑΙΑ αρχικά η κατανάλωση υδατανθράκων, όπως τo Carbosnack ή Carbox λίγο πριν τον αγώνα, στο ημίχρονο αλλά και αμέσως μετά τη λήξη του. Ασφαλώς όταν μιλάμε για υδατανθρακούχο ρόφημα δεν εννοούμε τα απλά sport ροφήματα της αγοράς, τα οποία δεν προσφέρουν σχεδόν τίποτα.

Μία από τις βασικότερες ανάγκες ενός ποδοσφαιριστή επίσης είναι η σωστή ενυδάτωση. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι σε κάθε αγώνα κάθε παίχτης χάνει περίπου 2-5 λίτρα σωματικών υγρών, τα οποία αν δεν ληφθούν οδηγούν σε περαιτέρω αύξηση της θερμοκρασίας, αύξηση των καρδιακών παλμών και πτώση της απόδοσης τουλάχιστον κατά 4-5%. Ως εκ τούτου η λήψη των ηλεκτρολυτών, όπως το Mineral Plus ή το Isodrinx, κρίνεται κάτι παραπάνω από αναγκαία.

Επειδή όμως η λήξη ενός αγώνα σηματοδοτεί την έναρξη της σωστής αποθεραπείας και προετοιμασίας για τον επόμενο αγώνα ή την αυριανή προπόνηση, ένας ποδοσφαιριστής θα πρέπει να λάβει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που θα του επιτρέψουν πρώτα να αναρρώσει πλήρως και στη συνέχεια να ετοιμαστεί για την επόμενη μέρα. Ως εκ τούτου είναι ανάγκη η λήψη ενός πλήρους μεταεξασκητικού Recovery ροφήματος (VITARGO) με τουλάχιστον 500 θερμίδες από υδατάνθρακα, τα απαραίτητα αμινοξέα και τη γλουταμίνη είναι κάτι παραπάνω από αναγκαία.

Πέρα από τις φυσιολογικές όμως συνθήκες, σύμφωνα με τις οποίες ο ίδιος ο αθλητής ή το προπονητικό του team διαμορφώνουν την διατροφή του, υπάρχουν και κάποιες εξαιρετικές καταστάσεις κατά τις οποίες το σώμα είτε για να προστατευθεί προληπτικά ή για να αντιμετωπίσει μία δυσκολία του οργανισμού πρέπει να προσαρμόσει το διατροφικό του πλάνο ανάλογα.

Ας δούμε μερικές τέτοιες περιπτώσεις:

  • Αϋπνίες μετά από αγώνα: Είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση που βιώνουν πολλοί αθλητές, αφού ο αγώνας ποδοσφαίρου είναι μια εξαιρετικά στρεσογόνος κατάσταση, που επιβαρύνει τον οργανισμό τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Πολλοί είναι οι ποδοσφαιριστές οι οποίοι πραγματικά δυσκολεύονται πολύ να ηρεμήσουν τόσο ώστε να κοιμηθούν. Σε αυτή την περίπτωση θα βοηθούσε πολύ μια επιλογή ενός συμπληρώματος ειδικής διατροφής για αθλητές που βοηθάει στην έκκριση της αυξητικής ορμόνης (πχ. ZMA, Recharge, BCAA Intra Fusion).
  • Προβλήματα σε τένοντες και αρθρώσεις: Είναι ένα πρόβλημα που αργά ή γρήγορα θα αντιμετωπίσει ένας αθλητής στα γόνατα, τους αχίλλειους τένοντες, τη μέση κτλ. Η επιβάρυνση που δέχεται ένας αθλητής καθημερινά στην προπόνηση είναι τόσο τεράστια ώστε αν δεν προβλεφθεί η προστασία των αρθρώσεων τότε το πρόβλημα θα παρουσιαστεί. Ιδιαίτερα σε περιόδους προετοιμασίας ή σε περιόδους συνεχόμενων αγώνων είναι επιβεβλημένη η λήψη αντίστοιχων συμπληρωμάτων ειδικής διατροφής για αθλητές (πχ. Flexit, Glutamine, Gelenk, Trinkgelatine Κολλαγόνο φυσικό, Nexgen PRO).
  • Κράμπες: Οι κράμπες οφείλονται σε δύο κυρίως λόγους: Έλλειψη διατάσεων, κάτι που λογικά δεν πρέπει να απασχολεί τους ποδοσφαιριστές, αφού στην προπόνηση και την προθέρμανση πριν τον αγώνα ακολουθείται κανονικά πρόγραμμα διατάσεων. Ο δεύτερος και βασικότερος λόγος είναι η έλλειψη ηλεκτρολυτών, μετάλλων και βιταμινών και κακή ενυδάτωση. Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις υπερβολικής ζέστης, αλλά και λόγω της έλλειψης των απαραίτητων βιταμινών και ηλεκτρολυτών προκαλούνται μυϊκοί σπασμοί και κράμπες. Για να μην αδικούμε τους παίχτες όμως, μερικές φορές και λόγω αυξημένης διάρκειας ενός αγώνα (πχ παράταση) όσο και καλή ενυδάτωση να έχει προηγηθεί, ο υπερβολικός φόρτος πράγματι μπορεί να προκαλέσει κράμπες,  για αυτό θα πρέπει να υπάρχει από πριν πρόβλεψη και προστασία με κάποιο αντίστοιχο προϊόν (πχ. BCAA, Glutamine).
Whey.gr  By  Athlogenesis  LTD
Εμφάνιση: Λίστα / Πλέγμα
Εμφάνιση:
Ταξινόμηση ως:
SUPER MASS GAINER BAR 90gr (DYMATIZE)
SUPER MASS GAINER BAR 90gr (DYMATIZE) Συμπληρώματα διατροφής Dymatize Φανταστική γεύση με 27/28γρ υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη ...
2,70€
Άνευ ΦΠΑ: 2,70€
Σύμφωνα με 1 κριτικές.
Go Protein Bar 80g Chocolate (Biotech)
Go Protein Bar 80g Biotech (Biotech) Συμπληρώματα διατροφής BioTech USA Biotech GO Protein – υπέροχη πρωτεϊνούχα μπάρα με BCAA, ...
2,19€
Άνευ ΦΠΑ: 2,19€
NEWSUPER PROTEIN AMINO 345 tabs (DYMATIZE)
SUPER PROTEIN AMINO 345 tabs (DYMATIZE) Συμπληρώματα διατροφής αμινοξέα Dymatize PROTEIN & AMINO SUPPORT FOR ALL WHO STRIVE ...
26,90€
Άνευ ΦΠΑ: 26,90€
ZERO BAR 50gr (BIOTECH USA)
ZERO BAR 50gr (BIOTECH USA) Συμπληρώματα διατροφής Biotech USA ΜΠΑΡΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ! ZERO BAR 50gr (BIOTECH USA) Z...
2,19€
Άνευ ΦΠΑ: 2,19€
NEWSUPER PROTEIN AMINO 501 tabs (DYMATIZE)
SUPER PROTEIN AMINO 501 tabs (DYMATIZE) Συμπληρώματα διατροφής αμινοξέα Dymatize PROTEIN & AMINO SUPPORT FOR ALL WHO STRIVE ...
34,90€
Άνευ ΦΠΑ: 34,90€
Sale
SALEZERO BAR 20x50gr (BIOTECH USA)
ZERO BAR 20x50gr (BIOTECH USA) Συμπληρώματα διατροφής Biotech USA ΜΠΑΡΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ! ZERO BAR 20x50gr (BIOTECH USA...
43,99€ 37,99€
Άνευ ΦΠΑ: 37,99€
Σύμφωνα με 2 κριτικές.
CarboX™ bag 1000g
Biotech CarboX™ - Μείγμα Υδατανθράκων βαθμιαίας απελευθέρωσης με Multi-interval Carbox™  ►  Πρόκειται για μια πανίσχυρη...
9,99€
Άνευ ΦΠΑ: 9,99€
100% WHEY 2270gr (OXYGEN NUTRITION)
100% WHEY 2270gr (Oxygen nutrition) - FULL AMINO BCAA & GLUTAMINE - DOPING FREE Συμπληρωματα διατροφης WHEY PROTEIN...
48,99€
Άνευ ΦΠΑ: 48,99€
Go Protein Bar 80g Raspberry (Biotech)
Go Protein Bar 80g Raspberry (Biotech) Συμπληρώματα διατροφής BioTech USA Biotech GO Protein – υπέροχη πρωτεϊνούχα μπάρα με BCAA...
2,19€
Άνευ ΦΠΑ: 2,19€
Protein Isolate 2Kg True Nutrition + Δώρο Shaker Συμπληρώματα διατροφής True Nutrition Υψηλής ποιότητας υδρολυμένη πρωτεΐνη από ...
67,99€ 59,99€
Άνευ ΦΠΑ: 59,99€
5 ELECTROLYTES 12 x 42gr (POWERBAR)
5 ELECTROLYTES 12 x 42gr (POWERBAR) Συμπληρώματα διατροφής Powerbar Electrolytes 5 ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΕΣ ΜΕ ΜΗΔΕΝ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΜΗΔΕΝ ΘΕΡΜΙΔ...
4,99€
Άνευ ΦΠΑ: 4,99€
SUPER FAT BURNER 120tabs (BIOTECH USA)
SUPER FAT BURNER 120tabs (BIOTECH USA) Συμπληρώματα διατροφής για αδυνάτισμα BioTech USA BioTech Super Fat Burner – Διατροφικό Σ...
21,99€
Άνευ ΦΠΑ: 21,99€
True isolate - ISO PROTEIN - 2kg (True Nutrition) “TRUE ISOLATE” by TRUE NUTRITION – HYDROLIZED WHEY PROTEIN ISOLATE Συμπληρώματ...
72,99€ 67,99€
Άνευ ΦΠΑ: 67,99€
Σύμφωνα με 6 κριτικές.
TRUE Whey 2270gr (TRUE NUTRITION) Συμπληρώματα διατροφής True Nutrition Protein H πρωτεΐνη ορού γάλακτος (TRUE Whey) διαθέτει το...
59,99€ 51,99€
Άνευ ΦΠΑ: 51,99€
Σύμφωνα με 1 κριτικές.
NEWNUCLEAR BURN 120 caps (NXT NUTRITION)
NUCLEAR BURN 120 caps (NXT NUTRITION) Συμπληρώματα διατροφής για αδυνάτισμα NXT Nutrition Nuclear Burn The Next Generation Of Fa...
38,49€
Άνευ ΦΠΑ: 38,49€
PRO GOLD PROFESSIONAL 2000gr (OXYGEN NUTRITION)
PRO GOLD PROFESSIONAL 2000gr (OXYGEN NUTRITION) Συμπληρωματα διατροφης PROTEIN PRO GOLD OXYGEN PROTEIN PRO GOLD PROFESSIONAL με ...
39,99€
Άνευ ΦΠΑ: 39,99€
PRO GOLD PROFESSIONAL 4000gr (OXYGEN NUTRITION) Συμπληρωματα διατροφης PROTEIN PRO GOLD OXYGEN PROTEIN PRO GOLD PROFESSIONAL με ...
67,99€
Άνευ ΦΠΑ: 67,99€
PRO MASS 1816gr (OXYGEN NUTRITION)
PRO MASS 1816gr (OXYGEN NUTRITION) Συμπληρωματα διατροφης PROTEIN PRO MASS OXYGEN Η πρωτεΐνη που χρησιμοποιείται στην Pro Mass ε...
25,99€
Άνευ ΦΠΑ: 25,99€
PRO MASS 3632gr (OXYGEN NUTRITION)
PRO MASS 3632gr (OXYGEN NUTRITION) Συμπληρωματα διατροφης PROTEIN PRO MASS OXYGEN Η πρωτεΐνη που χρησιμοποιείται στην Pro Mass ε...
43,99€
Άνευ ΦΠΑ: 43,99€
PRO MASS 5000gr (OXYGEN NUTRITION) Συμπληρωματα διατροφης PROTEIN PRO MASS OXYGEN Η πρωτεΐνη που χρησιμοποιείται στην Pro Mass ε...
57,99€
Άνευ ΦΠΑ: 57,99€
PROTEIN BLOCK BAR 90gr (BEST BODY)
PROTEIN BLOCK BAR 90gr (BEST BODY) Συμπληρώματα διατροφής Best Body - Perfect Protein Bar 90 g protein bar with up to 54 % prote...
3,19€
Άνευ ΦΠΑ: 3,19€
Copyright 2013 Whey.gr Φιλοξενία ιστοσελίδας και υποστήριξη από την OpenCart Greece

WE ACCEPT

paymethods